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Noites mal dormidas

Noites mal dormidas

Pode ser causa de obesidade

Depois de noites “em claro”, você começa a perceber que seu raciocínio está mais lento e que sua capacidade de concentração é cada vez menor. Quanto mais tempo fica sem dormir, mais parece que os quilinhos na balança aumentam.

Produzida durante o sono, a leptina é um hormônio que regula o apetite enquanto se está a dormir. Quando se dorme menos do que o necessário, o hormônio é produzido em menor quantidade, fazendo com que a pessoa coma mais. Quem dorme mais, tem menos peso do que quem dorme menos. Pessoas que não dormem bem tendem a criar gordura, e não massa muscular. Mas quando se fica noites inteiras sem dormir, há ainda o risco de que não se consiga memorizar corretamente situações vividas durante o dia. O sono serve para memorização, o que nós aprendemos é gravado durante o sonho.

Há ainda o risco de casos de hipertensão e diabetes acentuam- se, pois quando se fica muito tempo sem dormir a liberação de uma substância chamada noradrenalina aumenta, elevando a pressão arterial.

 

Além da sonolência característica, quem fica muito tempo sem dormir (mais de seis dias seguidos, por exemplo), fica ainda vulnerável, em casos mais graves, de ficar desorientado chegando até a ter alucinações.

 

Recuperando o sono perdido

 

Quando se fica noites inteiras e seguidas sem dormir, a única maneira de recuperar o sono perdido é aumentando em uma ou duas horas o tempo dormido de noites subseqüentes. É preciso dormir vários dias a mais para compensar. Acredita-se que se demore cerca de dez dias para compensar o sono perdido.

Há ainda quem consiga fazer um banco de horas de sono, algumas pessoas conseguem dormir algumas horas a mais do que o habitual na noite anterior para gastar esse tempo na noite seguinte.

Para quem passou uma noite em claro, fica a dica: “Durante o dia, tire vários cochilos de até 10 minutos, funcionam melhor do que se você dormir apenas uma hora.”

 Possíveis consequências de noites mal dormidas:

  •  Ajuda a engordar
  • Baixa imunidade
  • Baixa memorização
  • Cansaço físico
  • Depressão
  • Envelhecimento precoce
  • Falta de concentração
  • Irritabilidade
  • Má regulação da temperatura corpórea
  • Piora em quadros de hipertensão
  • Sonolência
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