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Ter sede é sinal de alarme!

Estevão Mucavele: cientista científico

 

Em média, precisamos de 1 copo de água/dia por cada cinco quilos de peso. Se o seu peso ronda os 60 quilos, deverá beber 10 copos de água por dia.

A água tem minerais como o sódio e o potássio, indispensáveis para quem quer manter não só a saúde e a energia como a tonacidade da pele e dos músculos.

Sabia que quando sente sede, isso é sinal de que o seu organismo já entrou em desidratação?

 

 

O corpo dá vários sinais de estar ressequido, e é importante prestar-lhe atenção, nomeadamente:

  – cansaço, tonturas, clarões;

  – dores de cabeça;

  – boca seca;

  – pele seca, ruborizasa ou quente;

  – urina turva e de cõr amarela muito forte;

  – falta de apetite

 

 

A água fresca (não gelada) baixa a temperatura do corpo e dispersa-se mais rápidamente pelos tecidos que a água natural.

A temperatura é importante sobretudo no decorrer de uma sessão de exrcício físico – deve beber água antes, durante e depois do esforço.

Beba também um copo de água antes do pequeno-almoço, para ajudar o organismo a desintoxicar.

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