Em média, precisamos de 1 copo de água/dia por cada cinco quilos de peso. Se o seu peso ronda os 60 quilos, deverá beber 10 copos de água por dia.
A água tem minerais como o sódio e o potássio, indispensáveis para quem quer manter não só a saúde e a energia como a tonacidade da pele e dos músculos.
Sabia que quando sente sede, isso é sinal de que o seu organismo já entrou em desidratação?
O corpo dá vários sinais de estar ressequido, e é importante prestar-lhe atenção, nomeadamente:
– cansaço, tonturas, clarões;
– dores de cabeça;
– boca seca;
– pele seca, ruborizasa ou quente;
– urina turva e de cõr amarela muito forte;
– falta de apetite
A água fresca (não gelada) baixa a temperatura do corpo e dispersa-se mais rápidamente pelos tecidos que a água natural.
A temperatura é importante sobretudo no decorrer de uma sessão de exrcício físico – deve beber água antes, durante e depois do esforço.
Beba também um copo de água antes do pequeno-almoço, para ajudar o organismo a desintoxicar.
