Largar o cigarro não é tarefa fácil, e apenas 5% das pessoas que tentam abandonar o vício sozinhas realmente conseguem depois de um ano. As mulheres têm ainda mais difi culdade, e perdem em média 14 anos de vida por via desse hábito. O medo de engordar impede-as de largar o cigarro, que no sexo feminino acaba por desencadear muitas vezes doenças como cancro de mama ou pulmão, infertilidade, enfarte, AVC, mais cólicas pré-menstruais, menopausa precoce e osteoporose.
De todos os indivíduos que fumam – a maioria para aliviar a tensão e a ansiedade –, metade morre devido ao vício. Segundo especialistas, 50% do tabagismo está relacionado com o histórico familiar. Um teste mostrou como o cigarro estraga os pulmões mesmo dos adolescentes.
A fumaça e a nicotina vão até os pulmões, a corrente sanguínea e os neurónios. Receptores cerebrais disparam impulsos eléctricos para a produção de dopamina, um neurotransmissor que dá a sensação de prazer por todo o corpo. A nicotina leva apenas 7 segundos para chegar ao cérebro, contra 11 da cocaína.
Um dos vilões para o coração é o monóxido de carbono, que danifica a parede dos vasos sanguíneos, aumenta a frequência cardíaca, difi culta a absorção de oxigénio e obriga a um maior trabalho cardiovascular.
O cigarro também causa inflamação em todas as vias aéreas e prejudica os movimentos dos cílios que limpam o aparelho respiratório, propiciando problemas alérgicos como rinite e sinusite.
Na pele, ele destrói a matriz de colagénio, que dá sustentação, e provoca manchas e rugas. Pode, ainda, engrossar a voz nas mulheres. E, com o tempo, há o “efeito tolerância”, que leva o fumante a precisar cada vez mais dessas substâncias nocivas para ter o mesmo resultado.
O aumento de peso pode realmente ocorrer: em média 4 kg, podendo alcançar 10 kg se a pessoa tentar sozinha ou ser menor se houver acompanhamento médico. Isso acontece porque a nicotina tira a fome e prejudica o paladar, especialmente para doces, o que faz comer menos.
Os benefícios de quem pára de fumar são imediatos:
– Após 20 minutos, a pressão arterial e a pulsação voltam ao normal
– Após 2 horas, já não há nicotina no sangue
– Após 2 dias, o olfacto e o paladar melhoram
– Após 3 semanas, a circulação e a respiração ficam mais fáceis
– Em 2 anos, o risco de enfarte e AVC cai para metade, igualando-se ao de quem nunca fumou
– Em 10 anos, o perigo de cancro de pulmão reduz 80% e, em duas décadas, é igual ao de quem nunca foi fumante
Além de muita força de vontade, é recomendável procurar um médico ou um grupo de ajuda. A terapia combinada com medicamentos é o tratamento com melhor desempenho. E, quanto mais jovem alguém decidir parar, mais fácil será o processo.
No teste abaixo, você deve somar os pontos da sua idade, colesterol total, HDL (colesterol bom), pressão arterial, diabetes e fumo. O número final corresponde ao seu percentual de risco de problema cardíaco num prazo de 10 anos.
